Чтобы избежать сонливости и не болеть, нужно включить в свой рацион продукты с витамином Д

Чтобы избежать сонливости и не болеть, нужно включить в свой рацион продукты с витамином Д

Об этом заявил казанский нутрициолог (эксперт в области здорового питания) Михаил Селезнёв.



Данный витамин улучшает синтез костной ткани, укрепляет иммунитет. Много такого витамина в жирной рыбе.

Также эксперт рекомендует не забывать про белок: рыба, мясо, яйца, молочные продукты, бобовые культуры, хлеб.

А вот на счет чая с лимоном спикер развеял миф: витамина С в лимоне очень мало.

«Чтобы получить значимую дозу витамина из лимона, нужно съесть за раз две-три штуки, а такого не выдержит ни один желудок», - объяснил специалист.

При этом витамина С также много в квашеной капусте, черной смородине, киви и болгарском перце.