Живут студенты весело от сессии до сессии!

Живут студенты весело от сессии до сессии!

Что может быть сложнее, чем выпускные экзамены и защита диплома?

Как сдать сессию – вот главная забота любого студента. В действительности в сессии нет ничего страшного: большинству студентов удается успешно ее пережить и начать очередной семестр.

Предлагаем список реально действующих лайфхаков, помогающих не только сдать экзамены, но и снизить уровень стресса во время подготовки.

Самое важное – правильно распределить свои силы.

Кушайте продукты, стимулирующие память

Человеческий мозг – сложный и удивительный орган со множеством функций. В их числе – память, мышление, способность концентрироваться, воображение, речь – всё то, что пригодится в подготовке к экзаменационной сессии.

Чтобы поддерживать функции на должном уровне, мозг нуждается в «подкормке». В привычное меню можно добавить продукты, которые улучшат работу мозга и помогут накопить энергию.

Орехи. Орех улучшает память и обеспечивает организм витаминами и полезными жирами.

Продукты с жирными кислотами. Мозг по праву можно назвать самым «жирным» органом тела. Вот почему в список полезных продуктов обязательно должны входить и жиры, а точнее – омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Они улучшают память и способствуют быстрой работе мозга. Лучше получать их из жирной рыбы: лосося, форели, тунца, семги.

Шоколад. Продукт улучшает память и внимание, стимулирует мышление, оказывает легкое тонизирующее действие. Однако имейте в виду: полезен исключительно горький шоколад с высоким процентом какао (более 72 %). От молочного и тем более белого «шоколада» пользы не будет.

А вот фастфуда, газированных, энергетических и спиртных напитков стоит избегать. Держитесь также подальше от жирного мяса и блюд с высоким содержанием сахара.

Пейте чистую воду

80 % человеческого мозга составляет вода. Поэтому для его здоровой работы потребление жидкости критически важно. Вода улучшает кровообращение, в том числе мозговое, доставляет питательные вещества, выводит токсины и яды из организма.

Соберите сведения

Хорошо сдать сессию поможет опыт, накопленный предыдущими поколениями студентов. Подружитесь со старшекурсниками, которые обучаются на том же направлении, что и вы. Наверняка они смогут рассказать много полезного про преподавателей, специфику подготовки, методы оценки студентов.

Сохраняйте спокойствие

Важный совет, как легко сдать экзамен: сохраняйте спокойствие. На словах это просто, но на деле многие студенты доходят чуть ли не до нервного срыва при подготовке.

Многие студенты в отчаянии прибегают к успокоительным препаратам. Это не лучший выход: седативные средства влияют на способность думать, скорость мышления и реакции. Даже безобидные валериана и пустырник могут вызвать легкое торможение. Прибегать к успокоительным можно только в крайних случаях и лишь по назначению врача. Самостоятельно назначать препараты нельзя.

Составьте план и расставьте приоритеты

Чтобы успешно сдать экзамен, выделите определенное количество времени на подготовку ежедневно и старайтесь следовать составленному графику. Включите в распорядок дня и другие занятия: работу, посещение учебного заведения, выполнение домашних дел, время на дорогу и прием пищи. Конечно, нельзя забывать об отдыхе и развлечениях.

Выспитесь перед экзаменом

Перед экзаменом обязательно нужно поспать минимум 5–6 часов. К тому же за это время изученный накануне материал уляжется в памяти. Самые сложные вопросы лучше кратко повторить с утра перед экзаменом. Но ночью нужно отдохнуть.

Настройтесь на правильную волну

И последний совет: не теряйте позитива и уверенности. Даже если не получится сдать с первого раза, это не конец света, многие через это проходят.

Помните главное: в конечном счете всё в ваших руках.

Удачи ребята!