Здоровый Рамадан: советы от Роспотребнадзора Татарстана

Здоровый Рамадан: советы от Роспотребнадзора Татарстана

Эксперты ведомства дали рекомендации по питанию в Рамадан:

На сухур отдавайте предпочтение сложным углеводам (цельнозерновой хлеб, крупы, свежие овощи) и умеренному количеству белка (мясо, рыба, яица, молочные продукты). Такая пища обеспечивает организм энергией на 8-12 часов.

Ифтар начинайте со стакана воды и фиников, затем легкие блюда (салаты, супы).

Избегайте мучного, жареного и сладкого. Отдавайте предпочтение свежим фруктам в качестве десерта.

#Рамадан #здоровоепитание #советы #Роспотребнадзор