18+
Специальная версия

Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

Как наладить режим сна летом и чувствовать себя бодрым? ️

Летние дни часто приводят к сбоям в режиме сна. Но не отчаивайтесь! В этом посте мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут вам наладить сон и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим: cтарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм.

Ограничьте экраны: за 30-60 минут до сна избегайте использования телефона, компьютера или планшета. Синий свет от экранов подавляет выработку мелатонина - гормона сна.

Темнота и тишина: убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь своим опытом!
15:09 18.07.2025 16+
470

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom